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孩子早餐应该吃什么?
作者:潘未未
发布时间:2019年10月21日
潘未未 2019年10月21日
问题描述
孩子早餐应该吃什么?俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。简单的一句话里就能看出来早餐在饮食中的
教师解答

孩子早餐应该吃什么?

俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。简单的一句话里就能看出来早餐在饮食中的重要性了!

现代社会生活节奏要么快的不行,要么就充斥着懒散的气息。虽然我们明知道早餐要好好吃,可是不可否认很多成年人依旧对早餐应付了事,这种习惯一不小心就会传染给孩子。

儿童正是生长发育的旺盛时期,丰富的蛋白质和钙对他们的发育相当重要。如果父母因为赶时间等原因只注重中餐和晚餐,而孩子的早餐却马马虎虎的打发掉的话,那么长此以往,孩子机体所储藏的能量减少,势必会日益消瘦,影响健康生长。

那么,孩子的早餐到底应该吃什么?怎么吃呢?

首先,要明白:早餐是非常重要的,它关乎着孩子一上午的活动能量,所以一定要好好满足孩子的这一餐!

其次,早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀!好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!

介绍完吃早餐的一些注意事项,再给大家提供一些营养早餐的搭配方法,有时间在家动手的家长们一定不要错过啊!

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片、 西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙、 面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄、

猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋、 糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙、 肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋、 草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片、 紫薯松糕+水果羹+白煮蛋、 芋头饼+水果小圆子

果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓、 奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片、 玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

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